Кризисный психолог. Работа со стрессом и эмоциональным выгоранием
Я — Зудова Елена, кризисный психолог с восьмилетним опытом помощи людям в преодолении стресса, выгорания и сложных жизненных переходов. Моя специализация — восстановление психического равновесия и возвращение энергии, когда внутренние ресурсы на исходе. Мой профессиональный путь — это непрерывная работа с кризисными состояниями.
Специализация подтверждена двумя высшими образованиями (ДВФУ и ТГУ) и дополнительными квалификациями в области психологического консультирования, клинической и кризисной психологии. Моя магистерская диссертация и дальнейшие исследования были посвящены влиянию стресса на психическое здоровье, что позволило мне глубоко изучить механизмы стрессовых и кризисных реакций человека.
В работе я ориентируюсь на три принципа:
Моя миссия — помочь вам восстановить связь с собой, вернуть силы и ясность, чтобы двигаться вперёд устойчиво и осознанно.
Специализация подтверждена двумя высшими образованиями (ДВФУ и ТГУ) и дополнительными квалификациями в области психологического консультирования, клинической и кризисной психологии. Моя магистерская диссертация и дальнейшие исследования были посвящены влиянию стресса на психическое здоровье, что позволило мне глубоко изучить механизмы стрессовых и кризисных реакций человека.
В работе я ориентируюсь на три принципа:
- Глубинный анализ — поиск истинных причин стресса, а не работа только с симптомами.
- Индивидуальный маршрут — восстановление и построение личной стратегии устойчивости.
- Доказательный подход — использование методик, подтверждённых наукой и практикой.
Моя миссия — помочь вам восстановить связь с собой, вернуть силы и ясность, чтобы двигаться вперёд устойчиво и осознанно.
Стресс: как он меняет нас и почему с ним можно договориться
Мы привыкли думать о стрессе как о враге. О чем-то, что выбивает из колеи, заставляет срываться на близких, лишает сна и опустошает. Но стресс — это, прежде всего,сигнал. Сигнал нашей психики о том, что баланс нарушен, ресурсы на пределе, а мир вокруг требует от нас больше, чем мы можем дать.
Этот механизм когда-то спасал нашим предкам жизнь, мобилизуя все силы перед лицом опасности. Но в современном мире, где «угрозы» — это бесконечный поток задач, уведомлений и обязательств, система включена перманентно. Мы живем в состоянии хронической мобилизации, которая незаметно истощает наши внутренние резервы.
Этот механизм когда-то спасал нашим предкам жизнь, мобилизуя все силы перед лицом опасности. Но в современном мире, где «угрозы» — это бесконечный поток задач, уведомлений и обязательств, система включена перманентно. Мы живем в состоянии хронической мобилизации, которая незаметно истощает наши внутренние резервы.
Хорошая новость в том, что со стрессом можно не бороться, а договариваться. Можно научиться распознавать его первые звоночки, возвращать себе контроль над эмоциями и давать нервной систему передышку. Не для того, чтобы убежать от жизни, а для того, чтобы жить в ней более осознанно, сохраняя энергию для действительно важного.
Профилактика и восстановление — это навык.И, как любой навык, его можно развить с помощью правильных инструментов.
Именно для этого я создала библиотеку антистресс-инструментов— серию цифровых продуктов, основанных на принципах доказательной психологии. Это не волшебные таблетки, а понятные и структурированные руководства к действию, которые помогут вам:
Профилактика и восстановление — это навык.И, как любой навык, его можно развить с помощью правильных инструментов.
Именно для этого я создала библиотеку антистресс-инструментов— серию цифровых продуктов, основанных на принципах доказательной психологии. Это не волшебные таблетки, а понятные и структурированные руководства к действию, которые помогут вам:
- Провести самодиагностику и понять свои триггеры.
- Освоить техники экстренной самопомощи.
- Встроить в свою жизнь практики для устойчивости и восстановления.
- Создать персональную систему заботы о себе, которая работает именно для вас.
Инвестиция в эти инструменты — это инвестиция в ваш психологический иммунитет. В вашу способность проходить через сложные периоды, сохраняя опору внутри себя.
Выберите свой первый шаг к осознанному управлению стрессом в разделе «Цифровые продукты».
Выберите свой первый шаг к осознанному управлению стрессом в разделе «Цифровые продукты».
Цифровые продукты
Поддержка, которая всегда с вами.
Практический гайд, который научит вас говорить и слушать себя в самые трудные моменты.
Практичный гид по управлению временем и энергией для тех, кто в стрессе, но не хочет останавливаться.
Практическое руководство, чтобы перестать бояться своей тревоги и начать управлять ею.
